這3天一天比一天起得早

      你好，根據(jù)你的描述，考慮你可能是有些失眠?？赡苁怯捎谧罱ぷ鲏毫Υ螅^度緊張而導致的。建議你放松心情，合理安排好工作和休息時間，飲食宜清淡易消化食物，忌辛辣刺激性油膩油炸食物。每晚睡前可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，可促進睡眠。睡前可多聽聽音樂，放松放松情緒。
      

      根據(jù)你敘述的情況看，你這種情況有可能偶然的出現(xiàn)的睡眠規(guī)律紊亂。也有可能與月經(jīng)周期有關系，不要太在意，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免緊張焦慮，學會放松。白天多做些戶外活動。晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么，睡前一個小時不要在洗漱，以免刺激，更不容易睡著。睡前聽聽催眠的輕音樂，暗示自己很困。
      

      有的時候你的睡眠會出現(xiàn)一些不規(guī)律性，可能會有一段時間出現(xiàn)一些早醒不易入睡的情況，不要過于的緊張，也不要總想著這件事放松自己的情緒，多做做運動，這樣可以讓自己慢慢調(diào)節(jié)過來。
      
      以上是對“這3天一天比一天起得早”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！這種情況是指的早醒嗎？如果清晨，三四點鐘醒后睡不著，屬于一種睡眠障礙。是不是心理壓力太大，或精神過于緊張，還是情感上遇到挫折等，睡眠障礙多數(shù)是由心理因素引起的，自我調(diào)整，放松心情，減輕壓力，睡眠自然恢復正常。