本人25歲，是一名內(nèi)勤人員

      您好，您的問題是這樣的，根據(jù)您的描述。平常運動較少，體重有所增加。如果想減輕體重，建議您需要控制飲食的，少吃油炸食品和含脂肪類高的食物，少吃甜食。建議您餐后多運動的。在餐后一小時做一些快走，慢跑，游泳，打球等運動，運動可以有效的消耗過剩的熱量。減輕體重是一個持之以恒的過程，希望您能堅持的。
      

      首先要明確目標(biāo)，然后堅持下去，控制飲食，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜，減少零食，避免暴飲暴食，避免過度睡眠和長期坐位，并適量增強體育運動。