我早餐吃了糯米飯和一盒脫脂牛奶

      你好，很高興回答您的問題，您的情況建議放松心情，平時要注意控制飲食，您的主食量分次進入后的總量有點多，如果能堅持運動，這樣飲食是不會引起肥胖。

      你好很高興為你服務，三餐要膳食平衡淀粉類食物較多，建議多鍛煉身體配合,艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制飲食,飯后喝綠茶可減肥的,需要恒心毅力′。祝親天天好心情,愿你心想事成！
      

      病情分析：
      你好，很高興能回答你提出的問題，請問你是想減肥嗎？
      指導意見：
      如果你想減肥，建議你可以適當的在減少飲食的量，還可以通過多運動，晚飯可以在早吃會，少吃油炸，甜食，肥肉，多吃新鮮蔬菜水果。
      
      以上是對“我早餐吃了糯米飯和一盒脫脂牛奶”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！