胡醫(yī)生！我10月初受到了驚嚇

      您所說的這種情況應(yīng)該考慮是由于受到了驚嚇引起的，應(yīng)該到正規(guī)公立醫(yī)院精神心理科就診，由?？漆t(yī)生針對(duì)病因采取鎮(zhèn)靜安神，調(diào)解神經(jīng)的要我和心理疏導(dǎo)治療，自己也要加強(qiáng)對(duì)自身的調(diào)理，是能夠逐漸恢復(fù)正常的。
      

      睡前還是會(huì)緊張，還有害怕的感覺，這樣的情緒就會(huì)影響你的睡眠。如果害怕問題解決了，自己接納了，那么你的睡眠等各方面問題應(yīng)該都會(huì)有所改善。
      

      受到驚嚇。形成失眠。這要進(jìn)行脫敏訓(xùn)練的。你可以找一個(gè)非常安靜的環(huán)境，關(guān)掉手機(jī)和一切干擾的信息，回想當(dāng)時(shí)驚嚇的場(chǎng)景。然后讓自己呆在了恐懼當(dāng)中，不要逃。慢慢的吸氣，慢慢的呼氣，保持呼吸均勻。一直到這種恐懼的感覺消失為止。你就不會(huì)出現(xiàn)這樣的情況了，你也試試看。
      
      以上是對(duì)“胡醫(yī)生！我10月初受到了驚嚇”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！