手淫十多年了也知道這個不好現在腰酸軟

      根據你描述的情況分析，可以適當的吃一些溫補的食物，加強鍛煉，或者吃著補腎益精藥物，平時適當的可以一周進行一到兩次手淫，多注意休息。
      

      病情分析：
      您好！根據你描述的情況，不是長期頻繁的出現上述行為影響不大。
      指導意見：
      但如果長期頻繁出現上述行為會對身體健康有影響，盡量避免，培養(yǎng)良好的興趣愛好，適當戶外運動，鍛煉身體，增強體質，注意休息，避免熬夜，進食有營養(yǎng)的食物，保持心情放松。
      

      病情分析：
      你好，根據你說的這個情況分析，可以多多分散注意力！
      指導意見：
      建議你放松心情，避免過度緊張，自己可以多找事情做，使自己忙碌起來，使自己不考慮這方面！
      
      以上是對“手淫十多年了也知道這個不好現在腰酸軟”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！