我已經(jīng)失眠2年，整天昏昏沉沉

      第一要注意睡眠節(jié)律，養(yǎng)成良好的習慣，生物鐘會慢慢讓你進入一個良性的循環(huán)，規(guī)律的睡眠和清醒。第二增加睡眠的動力，多運動鍛煉身體，困了在上床睡覺，不要在床上打盹或玩手機之類。第三放松訓(xùn)練，從心理到身體都要注意，可以做做冥想或聽音樂，做肌肉放松訓(xùn)練。
      

      根據(jù)您的描述，建議平時要注意清淡飲食，避免辛辣刺激性食物，避免油膩油炸類食物，適當攝入新鮮蔬菜和水果，保持心態(tài)平和，避免情緒波動過大，進行一些適度的運動，促進機體內(nèi)分泌平衡。多和他人交流溝通，讓自己能夠敞開心扉。每晚臨睡前可以用溫熱水泡腳，促進血液循環(huán)，緩解失眠癥狀。
      

      你好，很高興為您提供咨詢，建議您平時一定要多做運動，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上還是休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣，更利于身心健康。有時候失眠是伴有一定的神經(jīng)癥的癥狀，你可以到醫(yī)院去檢查一下。也可以下載快問APP和我聊聊，我?guī)湍銣y試一下。你如果找出病因了，這樣更有利于身心的恢復(fù)。
      
      以上是對“我已經(jīng)失眠2年，整天昏昏沉沉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你是有一定程度的睡眠障礙，需要去當?shù)蒯t(yī)院心理科看醫(yī)生，同時做要做一段時間定期的心理咨詢，你會獲得改善的。