備孕中，男人應(yīng)該如何保證精子質(zhì)量？

      你好！孕前準(zhǔn)備要禁煙酒和不良生活習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)運(yùn)動(dòng)；怕精子質(zhì)量不好，可以口服葉酸片、維生素E、維生素C、葡萄糖酸鋅等等，不要過(guò)多擔(dān)心。
      

      病情分析：
      您好，精子質(zhì)量如何，是需要通過(guò)檢查來(lái)評(píng)估的?？梢缘侥锌茩z查。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)您的情況，建議您在備孕前夫妻雙方做個(gè)孕前檢查。平時(shí)多鍛煉身體，健康飲食。
      

      病情分析：
      男性精子是由睪丸產(chǎn)生的，而睪丸位于陰囊內(nèi)，相對(duì)溫度要比體溫低一兩度。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果男性的褲子太緊，或者久坐?；蛘呓?jīng)常蒸桑拿之類的，陰囊溫度會(huì)上升，對(duì)精子的質(zhì)量可能產(chǎn)生影響。平時(shí)注意不要熬夜，不要抽煙喝酒，褲子寬松一些。
      
      以上是對(duì)“備孕中，男人應(yīng)該如何保證精子質(zhì)量？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      1、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
      2、戒煙。吸煙是精子數(shù)量下降的主要因素。
      3、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。
      4、不碰毒。毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。
      5、放松心態(tài)。精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
      6、避免陰囊高溫。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子。
      7、適量補(bǔ)鋅、硒。鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。口服4代蛋白鋅硒咀嚼片，飲食多吃海鮮、堅(jiān)果等含鋅硒豐富的食物。