后腳跟蹲了，疼了一周

      你好，你的這種情況考慮是不是軟組織挫傷，一般恢復(fù)的比較慢?？梢匀フ?guī)醫(yī)院的骨外科就診，拍下X光片，排除一下骨折。如果沒有骨折慢慢休養(yǎng)會逐漸康復(fù)的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述，我基本上清楚了。足跟痛是個復(fù)雜的病情。骨質(zhì)增生是身體退行性改變的俗稱。是人體受到不良應(yīng)力，缺鈣和勞損也是誘因。你盡快去醫(yī)院拍片，排除跟骨有無骨折？
      指導(dǎo)意見：
      建議你，不要過度緊張不安，要養(yǎng)成健康規(guī)律性的生活。避免風(fēng)寒潮濕，避免過度緊張勞損。改變不良工作姿勢，多吃蔬菜水果，提高自己的免疫力。平時多做身體拉伸運動，腰背肌核心肌功能鍛煉。