經(jīng)常熬夜，應(yīng)吃些什么？

      熬夜工作者應(yīng)注意保持免疫力和保持肝臟機(jī)能。熬夜對(duì)維生素ABCE的需求大增，若供應(yīng)不足，會(huì)感到疲勞的健康受損。需要熬夜的晚上，晚餐應(yīng)多吃富含維生素B的食物，如谷物、肝臟、瘦肉、豆類和新鮮果蔬。如果吃宵夜，也要吃含維生素B的食物，如牛奶、優(yōu)酪乳、全麥面包為主。必要時(shí)，可增加維生素B的營(yíng)養(yǎng)保健品。提神藥物、咖啡等，不要每天喝，以免產(chǎn)生依賴性。避免高熱量、含糖的及方便食品。黑眼圈的出現(xiàn)，使用熱敷,洗臉時(shí)順便利用熱毛巾,蓋住兩眼,多敷幾次,對(duì)于剛熬完夜或是兩眼疲勞的消除特別有效。平日應(yīng)多攝取維生素C的營(yíng)養(yǎng),如米面、豬肝、菠菜、蕃茄等食物。