晚上睡不差所都安神的藥基本上吃高/中藥西藥中成藥

      你好，這樣沒有效果是按醫(yī)生的要求去做的還是自己感覺是什么自己弄的藥吃的，分清楚是不是身體方面還是精神壓力太大，平時可以適當運動排除不好的心情也容易睡覺些可以試試有沒有效果
      

      建議：1、適當增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打球，騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況和睡眠。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時，容易神經(jīng)衰弱，失眠。
      3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨六點左右起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡。
      4、有煩心事多跟家人或朋友說一說。