明顯的幾個變化就是情緒波動不大對很多事失去了興趣和

健康咨詢描述： 明顯的幾個變化就是情緒波動不大對很多事失去了興趣和好奇心毫無笑點，舉個細(xì)節(jié)的例子就連唱歌也唱不出歌詞的情感，社交受到了很大的影響，語言組織能力變差，膽子變的很小了，記憶力變得很差經(jīng)常丟三落四雖然以前也是但是沒那么嚴(yán)重以前頂多算比較粗心，而已有一個很怪的感覺就是總感覺忘了有一段時間的事情只是大概記得到但是一些細(xì)節(jié)上的事情都不太清楚了，然后就是感覺睡眠再久都沒有達(dá)到效果，還有就是感覺不到從前能感覺的一些情感上和社交上的一些細(xì)節(jié)上的感知，不知道醫(yī)生懂沒有懂我最后一句的意思，但是從感覺自己出現(xiàn)問題帶現(xiàn)在可能一年左右了，自己再做一些努力和調(diào)整，比如運(yùn)動和學(xué)習(xí)一些東西來分散注意力，聽歌，但做了一段時間有效果但是感覺效果不是很大，自愈的方法大多數(shù)是再網(wǎng)上學(xué)的，我想問一下醫(yī)生如果選擇自己調(diào)整的話應(yīng)該注意些什么或者做一些什么