腿部和臀部較多肉，上半身倒沒很多肉

      根據(jù)你描述的情況分析，你的年齡正處在青春發(fā)育期，建議采用科學(xué)安全方式進(jìn)行適量的控制飲食。避免吃高脂肪和高糖量高的食物。不要吃膨化食品，通過跑步跳繩或騎自行車的有氧運動方式，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果，同時有助于身體的健康發(fā)育。
      

      你好，根據(jù)你的描述，要想瘦腿瘦臀，首先要控制飲食，多吃蔬菜和水果，可以做深蹲、踮腳尖、空蹬自行車、壓腿等運動，只要每天堅持做就會有效果。每天緩步爬樓也是最有效的減去腿部脂肪的方法。
      

      病情分析：
      你好，這種情況下應(yīng)該注意積極進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。有效的鍛煉是很關(guān)鍵的。
      指導(dǎo)意見：
      同時應(yīng)該注意調(diào)節(jié)飲食起居，避免高熱量、高糖類、高脂肪食物的攝入。這一點相當(dāng)關(guān)鍵的。
      
      以上是對“腿部和臀部較多肉，上半身倒沒很多肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！