我13歲，體重135斤

      你的體重指數(shù)是29.22，屬于肥胖，這種情況需要限制熱量攝入，1200kcal的食譜是可以的，原則是限制脂肪攝入，少吃肉，糧食類食物定量進食，均衡營養(yǎng)，適當運動，只要消耗熱量大于攝入，長期堅持就會減重。
      

      你好：根據(jù)你提供的身高和體重，屬于比較胖的，你13歲青少年處于生長發(fā)育，應該適當注意合理飲食控制及加強運動鍛煉為主，避免過度節(jié)食引起營養(yǎng)不良影響身體生長發(fā)育。你每天的總熱量可以的，不要再減少了，應該加強運動鍛煉，并且需要堅持，別吃油炸食品、方便食品、快餐、巧克力等，盡量少吃甜食和鹽，食物多樣化，適當增加含膳食纖維多的食物，努力學習，養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，健康快樂成長！
      

      您好，減肥出來控制飲食，還需多運動。平時注意規(guī)律生活，定時定量進餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，粗細糧搭配，葷素搭配，保持營養(yǎng)均衡，忌食高熱量，高糖食物，多運動，保持大便通暢，保持心情愉悅，保證充足的睡眠，管住嘴，邁開腿，健康減肥。希望能夠幫助您。
      
      以上是對“我13歲，體重135斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述十三歲，身高152公分，體重135斤，是比較胖的。
      指導意見：
      建議，你可以采取運動＋飲食控制方法減肥。首先改變飲食結(jié)構，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，不喝飲料，每次吃飯七成飽，制定運動鍛煉計劃，比如：跑步、打球等，堅持運動，二者結(jié)合，體重很快下降的。