晚上早早躺在床上，可翻來(lái)覆去睡不著

      你好，這位女生，你說(shuō)你晚上早點(diǎn)躺在床上，可是翻來(lái)覆去睡不著，直到凌晨?jī)牲c(diǎn)多才睡著是怎么回事？證明你還是心里有事，想不明白造成的唄，你仔細(xì)的分析分析是家里？還是有同學(xué)之間？還是學(xué)習(xí)成績(jī)上？還是異性之間？有什么東西困擾著你呢？分析清楚了，找好了應(yīng)對(duì)的辦法，或者有個(gè)計(jì)劃，19之前心理就輕松了，躺在那里很快就睡著了。如果還是睡不著的話(huà)，那就在那看書(shū)學(xué)習(xí)唄，總會(huì)學(xué)累的，你覺(jué)得呢
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙。各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等,是一種常見(jiàn)病?？梢允褂冒采裱a(bǔ)腦液等常規(guī)藥物治療較好，同時(shí)需要你調(diào)整自己的作息，及時(shí)傾訴自己的心理壓力，那樣上有利于你的癥狀改善的。

      你好，根據(jù)你所描述的，考慮這種情況有可能是大腦過(guò)度活躍，內(nèi)在情緒過(guò)多所造成的。今年這種情況下，你需要聽(tīng)一下輕音樂(lè)或者是聽(tīng)聽(tīng)《催眠的花園》，可以做自我的方式處理。
      
      以上是對(duì)“晚上早早躺在床上，可翻來(lái)覆去睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，你每天早起出去適量運(yùn)動(dòng)鍛煉一下，白天盡量多活動(dòng)，午休最多大概半小時(shí)左右，不能超過(guò)40分鐘，晚上大概10左右休息，睡前不要玩手機(jī)，不能喝濃茶咖啡飲料等，這樣注意調(diào)理保養(yǎng)可以提高睡眠質(zhì)量
      

      你這種情況還是失眠了，晚上不要早早躺在床上，11：00時(shí)候睡覺(jué)，睡覺(jué)之前1小時(shí)可以喝杯熱牛奶，用熱水泡腳，躺在床上不要看書(shū)了，用雙手按揉腹部按到睡著為止。
      

      你好，很高興為您解答，你描述的情況是最近幾天還是偶然的一次？建議你多參加體育活動(dòng)，特別是戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能幫助放松神經(jīng)肌肉，改善血液循環(huán)，增加腦部供氧量，盡量不要坐在電腦前，或者玩手機(jī)不運(yùn)動(dòng)，這樣才能緩解你的入睡困難。