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失眠導(dǎo)致的危害眾多?失眠導(dǎo)致的危害眾多

女 | 24歲 2018-08-24 15:34:11 2人回復(fù) 來自廣州市

健康咨詢描述: 失眠導(dǎo)致的危害眾多?失眠導(dǎo)致的危害眾多?失眠導(dǎo)致的危害眾多

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

董學(xué)義
董學(xué)義 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 強(qiáng)迫癥,抑郁癥,焦慮癥 幫助網(wǎng)友:1066
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2018-08-24 15:39:30 我要投訴

      失眠是一個(gè)比較常見的事情,但是長(zhǎng)期失眠的話就會(huì)對(duì)人的身體造成傷害。今天就給大家講講長(zhǎng)期失眠的危害和調(diào)理方法,下面一起來看看吧。1.會(huì)加速衰老2.失眠與高血壓形成惡性循環(huán)3.誘發(fā)抑郁等情緒功能障礙
      

郭煥亮
郭煥亮 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 強(qiáng)迫癥,抑郁癥,焦慮癥,注意力缺陷多動(dòng)癥,失眠 幫助網(wǎng)友:2270
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2018-08-24 15:39:35

      失眠嚴(yán)重一般會(huì)白天精神不振,記憶力下降,注意力不集中,嚴(yán)重的可能會(huì)突然暈倒,從而影響工作和學(xué)習(xí)。如果失眠,建議1、適當(dāng)增加體育鍛煉,每天白天20-30分鐘的慢跑,或快走,或健身,或打羽毛球,健美操騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)來釋放不良情緒,改善身體狀況和睡眠。
      2、注意飲食,三餐都要吃,特別是早餐,午餐和晚餐要葷素搭配,一味的素食,營養(yǎng)不良時(shí),容易神經(jīng)衰弱,失眠。
      3、按時(shí)作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺,早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過一小時(shí)。白天其他時(shí)候不要睡覺。躺在床上半小時(shí)仍睡不著,可以起來看看書或電視,或整理整理書籍,等困了再睡。
      4、有煩心的事,多跟家人,同學(xué)或知心朋友說一說,獲得足夠的情感支持。
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號(hào)科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn),是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療

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