總是失眠，沒有睡意，有點上火

      你好根據(jù)你說的癥狀和發(fā)的圖片，一般考慮是不是屬于中醫(yī)陰虛火旺的情況，首先建議戒除不良嗜好，加強飲食營養(yǎng)，多吃些蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，去正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)門診結(jié)合舌苔脈象辯證調(diào)理一下身體。
      

      睡眠障礙是精神衛(wèi)生專科疾病，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規(guī)干預(yù)治療，調(diào)理性治療不能代替藥物，建議到精神衛(wèi)生專科機構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      你好，像這種情況還是考慮一個心火過旺所導(dǎo)致的，平常可以使用蓮心泡水代茶飲，也可以使用一段時間的知柏地黃丸進行調(diào)理，謝謝，
      
      以上是對“總是失眠，沒有睡意，有點上火”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你今年剛剛16歲，隨著青春發(fā)育期的到來，伴隨著這種身體發(fā)育更快，情緒變化異常的現(xiàn)象，也是可以理解的，以前有個手淫的，這種習(xí)慣，偶爾的也是可以理解的，但是長期頻繁的手淫會造成你目前的這種一些生活功能，或者軀體的不適應(yīng)的狀態(tài)，這種情況，建議你休息不要心情特殊的治療，經(jīng)過調(diào)整一段時間，以后就能夠恢復(fù)過來的
      

      根據(jù)你的描述，你的身體是有一定的問題的，建議服用紐崔萊的蛋白質(zhì)粉，可以增強體質(zhì)，抗疲勞，提高免疫力，你也可以服用紐崔萊的倍益舒片，能夠很好的提高你的睡眠質(zhì)量，你也可以服用紐崔萊b族維生素，可以解決你口腔潰瘍的問題。
      

      指導(dǎo)意見：
      16歲男孩失眠，建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠。注意飲食清淡，多吃蔬菜、水果，少吃高熱量的葷菜、零食，保持心情平和，不要激動、發(fā)怒、緊張。如果上火嚴(yán)重，可以服用清熱去火的藥物（如西瓜霜、牛黃解毒片）。
      

      你的舌頭上面看上火不是太明顯，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，每天注意多飲水，用菊花泡水喝應(yīng)該就能緩解。另外，作息要有規(guī)律，不要熬夜。晚上11點前睡覺。睡前不要玩游戲，看手機，把思想放空，雙手按摩下腹部。可以喝杯牛奶，用熱水泡腳以后再睡覺，這樣就容易入睡了。
      
      以上是對“總是失眠，沒有睡意，有點上火”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，您目前這種情況可以適當(dāng)?shù)牟扇≈兴幍倪M行一些調(diào)理，性質(zhì)比較溫和，而且對您具體的問題可以有一些針對性的調(diào)整，副作用也比較小，平時要多喝水，飲食要清淡，注意飲食起居要有規(guī)律，多參加戶外的有氧運動。
      

      你好，你現(xiàn)在還是青春期的男孩，青春期是有懵懂無知的少年到性器官發(fā)育成熟，有獨立自主意識的成熟男人的過度時期。你現(xiàn)在性器官沒有發(fā)育成熟，不宜進行手淫自慰。需要養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣，轉(zhuǎn)移注意力，多做自己喜歡做的事情，多和同齡人交流活動，保持心情愉快，這樣就會慢慢改善你的失眠狀態(tài)。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，這篇文章希望你能看完，祝你早日擺脫煩惱
      失眠患者的必讀事項1.一個人如果出現(xiàn)了持續(xù)的失眠，首先，應(yīng)該明確失眠的原因，失眠可以是抑郁癥引起的，典型的表現(xiàn)是早醒。失眠也可以是由各種焦慮癥或正常的焦慮引起的，常見的是入睡困難。抑郁引起的要治療抑郁，焦慮引起的要治療焦慮，我們先要看失眠是否是其他心理疾病的一種癥狀。一味吃安眠藥不去解決背后可能潛在的原因，失眠很難得到正確的治療。2.如果不存在顯著的情緒低落這些抑郁情緒，也不存在過多的擔(dān)憂緊張這些焦慮情緒，也不存在其他精神障礙的表現(xiàn)，單純的失眠，也就是說失眠是唯一的癥狀，叫做失眠障礙。不過失眠障礙的患者要么不尋求醫(yī)生的幫助，要么不合理地濫用酒精或安眠藥物，要么應(yīng)用一些作用不大的中藥或保健品，很少有患者得到科學(xué)正確的診治。3.失眠后因為每天都擔(dān)心失眠而造成失眠，這往往是失眠持久不愈的原因之一。在有些另類的矛盾意向治療中，讓患者在失眠時去告訴自己努力去保持清醒，“我要保持清醒....我要保持清醒....我不要睡覺......我不要睡覺......”，也許我們?nèi)诵灾卸即嬖谀娣葱睦?，越睡越睡不著，相反越讓自己不睡反而卻不知不覺睡著了，另外這么做的同時，因為去力求清醒，也就不再擔(dān)心失眠了，不擔(dān)心往往就卸下了睡眠的負(fù)擔(dān)，不知不覺就睡著了。4.很多失眠的患者每天“很努力”地去睡著覺，可結(jié)果往往讓他們大失所望乃至越來越崩潰。睡眠其實本身并不是一個靠努力能做到的事情，睡眠的本質(zhì)是機體的疲勞和晝夜節(jié)律所觸發(fā)的生理反應(yīng)，所以睡覺前端正的心態(tài)（心理學(xué)上的術(shù)語叫認(rèn)知）很重要。這個態(tài)度就是，我累了，我困了，我要休息，而不是我現(xiàn)在要在多長時間之內(nèi)睡著，帶著任務(wù)和壓力去睡覺！所以，覺得困了以后，要抱有一個休息的心態(tài)，而不是努力去睡覺的心態(tài)，睡不著隨他去，不去管睡不睡著的問題，我要休息一下我的身體，躺在床上，感受一下這勞累了一天的身體接觸床墊床單和被子的舒適感覺，然后就停留在這種休息的感覺當(dāng)中，不要想睡不著怎么辦，睡不著就算了，反正睡不著我的身體也能得到休息，反正著急的話更睡不著，不如不去想它。這種睡不著無所謂的心態(tài)對多數(shù)人有效。不怕失眠了，很多人就不失眠了。相反，越是怕，就越是失眠。5.為什么很多人那么怕睡不著？因為他們要么覺得自己不睡覺健康會出現(xiàn)嚴(yán)重問題，要么覺得第二天工作狀態(tài)會很差、會出錯，要么覺得再不睡覺失眠就永遠好不了了，總之都是各種負(fù)面的心態(tài)（認(rèn)知），而事實上情況遠沒有他們想的嚴(yán)重。這些觀念常需要在心理治療中進行調(diào)整。6.多數(shù)失眠障礙是由于不良的睡眠習(xí)慣造成的，比如入睡時間和起床時間很不規(guī)律，或是為了獲得更好的睡眠在并不困的時候過早躺在床上，醒了以后賴床不起等等。通過固定一個合理的起床時間，減少無效的臥床時間（即躺在床上睡不著的時間和醒了以后賴床的時間），看似讓患者臥床的時間縮短，實際通過這樣的訓(xùn)練很多患者的失眠得以改善。在臥室，除了睡覺不要做其他事情（性行為除外）,盡量不要在臥室內(nèi)工作，有條件盡量把電腦放在臥室外。除了睡覺之外，平時也不可躺在床上，不要在床上玩手機、看平板電腦、看書、打電話、看電視，讓臥室和床重新成為專門睡覺的地方。不困的時候也不要提前上床，要等很困的時候再去睡覺（困和累并不一樣，困是指的有睡意），不困的時候過早上床在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)或是醒了以后賴床不起是長期失眠的另一個常見原因，還是那句話，除了睡覺，不要躺在床上，否則我們的身體會留下記憶，把床和睡眠以外的可以讓人清醒的東西聯(lián)系在一起，把床和失眠的感受聯(lián)系在一起，所以一躺在床上，立刻出現(xiàn)失眠。我對睡眠行為醫(yī)學(xué)有這樣一句理解：床是用來睡眠的，不是用來失眠的。這聽起來像一句廢話，床當(dāng)然是睡覺用的，但我們這些失眠的患者，在床上除了睡覺之外還做了很多別的事情：在床上失眠，在床上擔(dān)憂失眠，在床上思慮未來，在床上糾結(jié)過去，在床上因睡不著而感到挫敗和焦慮，在床上看電視，玩手機，在床上賴床不起......，床不再是一個單純的睡眠場地。所以我們會在心理治療中去訓(xùn)練患者重新讓床成為睡眠的地方，而不是僅僅給患者發(fā)放安眠藥。7.睡前練習(xí)“正念”有助于睡眠，正念也叫靜觀或者內(nèi)觀，是一種源于東方文化的有效放松方法，簡單的正念是把注意力專注到呼吸上，注意氣吸進身體，離開身體，循環(huán)往復(fù)，深吸氣，深呼氣，只是專注于呼吸的進出，帶著一種好奇心，像第一次呼吸一樣去覺察自己的呼吸。即便總想到別的事情，想到今晚能否睡著，想到今天發(fā)生過的事，想到明天沒發(fā)生的事，也不必自責(zé)，只是去覺察到自己這些想法，告訴自己，哦，我的頭腦在想這件事，然后再把注意力收回到呼吸上，反復(fù)多加訓(xùn)練，專注于呼吸的時間越久，越會有助于放松和睡眠。一般建議睡前在禪修墊上以打坐的姿勢練習(xí)或者坐在椅子沙發(fā)上練習(xí)二十分鐘左右，可從五分鐘練起，逐漸延長。正念在躺下準(zhǔn)備睡覺時可以繼續(xù)練習(xí)，往往可以讓人不知不覺睡著。關(guān)于正念，可點擊我的另一篇文章《正念減壓療法：制心一處，無事不辦》去進一步了解。8.安眠藥雖然可以幫助人快速入睡，但多數(shù)藥物建議短期服用不超過一個月，長期吃安眠藥容易形成藥物成癮，有很多老年人常年吃安眠藥，形成了藥物成癮，安眠藥逐漸失效，需要不斷增加劑量，甚至五片十片地去吃，這些老年人認(rèn)為自己是“頑固性失眠”。其實不然，他們的失眠要么是未經(jīng)正確診治的焦慮癥抑郁癥，要么是不良睡眠習(xí)慣造成的，要么是不良認(rèn)知和對失眠擔(dān)憂造成的，要么就是安眠藥錯誤使用造成的失眠，最后這種情況是他們認(rèn)為一旦停用安眠藥仍然失眠，所以自己是頑固性失眠一輩子離不開安眠藥，其實長期用安眠藥如果突然停藥本身就會造成失眠，而并非這個病人本人真正失眠。所以對于這些老人，正確地指導(dǎo)他們治療可能潛在的抑郁焦慮，或通過心理治療幫助他們培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，幫助他們樹立正確的睡眠心態(tài)，是很有希望逐步減少并最終停用安眠藥的！9.失眠的另一種常見情況是很多人喜歡睡前想事情，因為白天太忙！白天忙著上班，晚上看電視做家務(wù)或是忙著應(yīng)酬，只有睡覺時夜深人靜躺下來，開始和自己相處，開始思考問題，越想越睡不著。有這種情況的人，適合早些比如晚上6點到8點，在臥室外的地方拿一個筆記本進行記錄，把晚上習(xí)慣去想可能去想的問題記下來，看看哪個問題能解決、怎么去解決，哪個問題解決不了，解決不了的事先放在一邊不去管它，這樣提前把問題想完，晚上睡覺時就不胡思亂想，加上專注于呼吸，就可以減去不必要的負(fù)擔(dān)，更快入睡。這種技術(shù)在睡眠醫(yī)學(xué)中被稱為設(shè)定“煩惱時間”。目的是不要把“煩惱”和床、臥室、和睡眠聯(lián)系在一起，而是把“煩惱”獨立出來。10.每天規(guī)定一個固定的不賴床的時間起床，包括周末。我們會在心理治療中建議失眠患者在休息日的作息時間必須與平時相同，周末一不熬夜，二不睡懶覺。熬夜睡懶覺對不失眠的人問題可能不大，對我們這些失眠障礙的患者，睡眠的節(jié)律很容易因此被打亂，以后到時間睡不著，早上到時間起不來，白天困了再補覺，晚上睡不著，最后形成惡性循環(huán)！11.避免飲酒，很多人靠酒精助眠，這些人往往是比較焦慮，通過酒精去放松自己、抗焦慮，其實酒精最終會干擾睡眠，惡化睡眠，損害睡眠質(zhì)量，而且會成癮，另外須避免可能引起過度覺醒的含咖啡因飲料（咖啡，可樂，茶，可可，紅牛），尤其是中午以后更不能喝。12.避免睡前進食（這種習(xí)慣也會明顯增加體重）。避免睡前大量喝水（減少夜間起夜，避免睡眠中憋尿）。避免睡前吸煙（會引起神經(jīng)興奮）。13.避免日間小睡，包括午睡，白天睡的多了，晚上往往沒有睡意。即便晚上沒睡好，白天也不要補覺，不要躺在床上。如果覺得很疲勞很想睡，可以坐著練習(xí)正念，有助于體能的恢復(fù)。14.夜間要避免看表，越看越焦慮，越焦慮就越失眠。建議把鐘表從臥室移除，鬧鐘設(shè)定在手機上，而把手機放在自己夠不到的地方，比如臥室的桌椅上，因為很多人會在失眠時看手機，看看幾點了，自己還有多久睡眠的時間，這樣會增加焦慮感，惡化失眠。15.到了該起床的時間如果起不來，建議用光照明，把窗簾拉開。冬季早晨沒有陽光，可以打開光線強烈的日光燈。16.保持運動的習(xí)慣很有益于改善睡眠，游泳，慢跑，快步走，打球等等，堅持的話才會有效，但要在睡前至少兩個小時內(nèi)結(jié)束，不可睡覺前運動，可以選擇在白天運動或者睡前兩小時之外的晚上，當(dāng)然運動除了改善睡眠對抑郁焦慮情緒和健康都有好處。餐后兩小時左右運動比較適合。17.對失眠的心理治療——失眠的認(rèn)知行為治療（CBT-i）是歐美及港臺地區(qū)治療失眠公認(rèn)的首選方案，上述內(nèi)容主要出自此療法，其內(nèi)容設(shè)置基于大量對睡眠的科學(xué)研究，其療效也通過了大量臨床試驗的驗證。通過行為科學(xué)和認(rèn)知心理治療理論的結(jié)合，一方面在我們的帶領(lǐng)下去改變不良的睡眠習(xí)慣，比如限制一個科學(xué)合理的總臥床時間和起床時間，逐步脫離床和失眠造成的條件反射關(guān)聯(lián)，讓床重新和睡眠劃上等號，另一方面去改變不良的睡眠認(rèn)知，正確面對失眠。形式上以門診訪談或電話咨詢的形式進行，通常每周一次，第一次40分鐘，之后每次20分鐘，共進行4-8次，每次在治療中發(fā)現(xiàn)上一周睡眠中出現(xiàn)的問題，計算睡眠效率，然后適當(dāng)增減臥床時間，布置新的任務(wù)，逐漸建立起科學(xué)的睡眠習(xí)慣和正確的認(rèn)知，通常每過一周患者的失眠都在改善，睡眠質(zhì)量都在提高，最終對失眠障礙的治療有效率可以達到80%，短期的效果與藥物相當(dāng)，長期療效和預(yù)防復(fù)發(fā)方面要顯著優(yōu)于藥物，同時規(guī)避了安眠藥物的副作用和依賴性，所以在西方國家，失眠患者首先都要接受這種治療，藥物是次選方案。
      

      您好！這位朋友！非常歡迎你的來訪！根據(jù)你的描述情況來看，有可能與以前過度手淫有關(guān)系，過度手淫可導(dǎo)致身體狀況不良！建議在飲食上要注意多吃蔬菜水果，多鍛煉身體！