23歲大學生經(jīng)常失眠原因

      大學生這個年齡，一般不會有其他問題，可以考慮放松治療。如果能夠放松您的身心，就可以安然入眠。如何進行身心放松呢？最常用、最簡單的方法是漸進式肌肉放松訓練。建議失眠患者無法入睡時，離開床進行30分鐘的放松訓練，然后再回到床上嘗試入睡。漸進式肌肉放松訓練的步驟如下：坐于舒適的椅子上，調(diào)整到最舒服的姿勢（提示：記得選一把舒適的椅子）閉眼，然后深吸氣，緩慢呼氣緩慢呼氣時，感受雙肩下沉，肩部肌肉放松繼續(xù)深吸氣，然后緩慢呼氣，感受肩膀下沉、放松的同時，感受肌肉放松逐漸擴展到上肢、指尖、軀干、下肢、腳趾等部位繼續(xù)深吸氣，緩慢呼氣，感受肩膀、軀干、四肢的肌肉放松，頸部和頭部也同時得到放松繼續(xù)幾個循環(huán)的深呼吸，緩慢呼氣時感受全身肌肉的放松，感到全身放松、心情平靜時，便可入睡。