經(jīng)常熬夜12點(diǎn)睡覺，有沒有輔助睡眠的食物或者花茶

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，失眠的話，可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，維生素b6，谷維素，連續(xù)吃半個月，用藥期間不能吃辛辣刺激性的食物。
      

      你好，喝茶通常不但不會促進(jìn)睡眠，還會起到提神的作用。而且晚上睡前一個小時最好不要吃任何食物?？梢酝ㄟ^物理方法催進(jìn)睡眠質(zhì)量，比如聽一下催眠音樂，熱水泡腳十五分鐘，飲用一杯熱牛奶。
      
      以上是對“經(jīng)常熬夜12點(diǎn)睡覺，有沒有輔助睡眠的食物或者花茶”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，從你所說的這個情況來看，并不是睡眠的問題，只是因?yàn)榘疽共旁斐闪艘欢ǖ睦_，那么你可以把睡眠時間提前一點(diǎn)。不需要服用一些其他的東西來改善。茶葉不建議飲用，茶葉會影響睡眠的。
      

      根據(jù)你描述的情況看，你經(jīng)常熬夜。像你這種情況，主要是沒有養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律造成的。所以，建議你要養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律。白天多做些戶外活動?？梢杂盟釛椚拾局嗪?，或者是泡水喝。
      

      指導(dǎo)意見：
      據(jù)你描述的這種情況，你經(jīng)常熬夜睡覺，那么不一定是失眠，如果你熬夜睡覺，睡眠質(zhì)量很高，只要把你睡覺的時間便宜點(diǎn)就可以，如果是熬夜睡覺，仍然睡眠質(zhì)量不高，可以酸棗仁代茶飲，睡前喝一杯牛奶，睡前有氧運(yùn)動半個小時。
      

      你好，根據(jù)你的描述，你是一位23歲的女性朋友。你經(jīng)常熬夜到12點(diǎn)。花茶是提神的。沒有助眠作用。我建議你睡前什么也不要想，喝一支安神補(bǔ)腦液改善。
      
      以上是對“經(jīng)常熬夜12點(diǎn)睡覺，有沒有輔助睡眠的食物或者花茶”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)描述，調(diào)整自己的生活方式，建立規(guī)律的睡眠生物鐘，找到自己興趣的事做，使自己充實(shí)起來，白天不要補(bǔ)覺，午睡不超過半小時，晚上睡覺前出去走走，聽聽放松音樂，有睡意再上床休息。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，失眠的話，可以去大型醫(yī)院吃點(diǎn)中藥調(diào)理好一些，用藥期間不能吃辛辣刺激性的食物，。
      

      你睡眠不好，可能跟你經(jīng)常熬夜有關(guān)系，你首先要改變一下生活規(guī)律，每天11點(diǎn)前上床睡覺，睡前喝杯熱牛奶，用熱水泡腳，這樣都能促進(jìn)睡眠。下午不要再喝濃茶，喝咖啡。可以用合歡花泡水喝。你還可以用淮小麥60克，甘草30克，大棗15個煮水早晚各喝一碗。
      

      指導(dǎo)意見：
      喝茶反而更會影響到睡眠的質(zhì)量，平時可以多喝一些大棗和蓮子所沏的水，另外一定要保證自己作息規(guī)律，早睡早起，做做運(yùn)動，晚上睡覺之前可以聽聽輕松的音樂，用熱水泡泡腳。。
      

      你好，如果熬夜是工作需要，不得不熬夜，睡眠又不好，花茶沒有什么效果，可以通過服用鎮(zhèn)靜安神的中成藥，效果也很好，還沒有副作用
      

      這種情況首先你自己要注意養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，不熬夜，每天按時上床睡覺，輔助睡眠的食物有牛奶，小米，核桃，大棗等，另外百合粥和蓮子粥有安神作用，也有助于睡眠。
      

      你好，從你的描述來看，首先你需要調(diào)整一下你作息規(guī)律，不要熬夜，盡量在11點(diǎn)前上床睡覺；第二睡前不要玩游戲，看電視劇，不要激烈運(yùn)動；第三，睡前半個小時或十五分鐘喝一杯熱牛奶，有促眠作用。至于花茶，玫瑰花就有安神作用，不妨一試。
      

      朋友你好，經(jīng)常熬夜到12點(diǎn)，確實(shí)不利于睡眠，首先建議你應(yīng)該停掉熬夜的壞習(xí)慣，適宜睡眠茶的話可以喝點(diǎn)兒琥珀茶，白菊花，以及薰衣草茶等
      

      你好，根據(jù)你的描述情況，為什么要經(jīng)常熬夜呢，首先要明確原因，保持穩(wěn)定情緒，針對自身情況多做戶外運(yùn)動，學(xué)會自我調(diào)節(jié)方法，保證規(guī)律的生活習(xí)慣，調(diào)整好睡眠時間，睡前避免飲用刺激性飲料。創(chuàng)造適宜的睡眠環(huán)境。
      

      看來總熬夜讓你不太舒服了。你是要調(diào)整吧。
      經(jīng)常熬夜是因?yàn)楣ぷ鬟€是學(xué)習(xí)呢？如果是，是否可以合理安排時間，盡量把一些事情提早做完。
      然后，可以聽有助于睡眠的舒緩的冥想音樂，效果還是不錯的。
      

      經(jīng)常熬夜可以喝點(diǎn)茉莉花茶，綠茶，但睡覺前不要喝濃茶，以免引起失眠。希望你養(yǎng)成健康的生活方式，正常的生活作息，注意合理飲食，經(jīng)常參加一些戶外運(yùn)動，注意勞逸結(jié)合，不要長時間熬夜。睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。
      

      你好，很高興為你解答，上面描述的情況是你經(jīng)常熬夜，其實(shí)熬的時間太晚了，需要補(bǔ)充一點(diǎn)食物，要不餓的也睡不著覺，建議你11點(diǎn)多的時候可以吃一點(diǎn)點(diǎn)心，或者喝一杯牛奶，能幫助你進(jìn)入睡眠，不過最好不要熬的太晚了，最多11點(diǎn)，子時的覺最重要。