頸椎痛怎么資料

      當(dāng)然可以

      二三十歲的年輕白領(lǐng)就開始頸椎痛，實(shí)在令人擔(dān)憂。在20歲以前，人處于旺盛的生長(zhǎng)周期，如果頸椎有勞損、病變，還可以修復(fù)，但20歲以后，人的骨骼開始退化，如果不預(yù)防，退化越快，發(fā)病越重。所以，20歲應(yīng)該成為頸椎預(yù)防的分水嶺，這是真正需要預(yù)防的開始。長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，尤其是伏案工作可能會(huì)在年紀(jì)變大的時(shí)候顯現(xiàn)出影響。因?yàn)轭i椎的結(jié)構(gòu)稍向前曲，而低頭是一種讓頸椎向后彎的動(dòng)作，如果保持這種姿勢(shì)很長(zhǎng)時(shí)間，必然會(huì)產(chǎn)生疲勞和疼痛。因此，長(zhǎng)期低頭伏案工作的人首先要保持像小學(xué)生那樣筆直的坐法，并在工作一個(gè)小時(shí)后用單手或雙手輕輕捏脖子的后部幫助放松3到5分鐘。在每天睡前做一些俯臥撐或“兩頭起”等動(dòng)作，以及太極拳、瑜珈等耐力運(yùn)動(dòng)，都會(huì)對(duì)頸椎有好處。如果懷疑自己有頸椎病，最好到醫(yī)院拍X光片，判斷是否真的有病變，如果沒有，就說明只是疲勞而不是頸椎病，更需要從日常的生活習(xí)慣入手，保護(hù)好頸椎。