我很胖，已經(jīng)有很多年了

      減肥最重要的就是要管住嘴，邁開(kāi)腿。不控制飲食，不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，什么治療措施都是白搭。平時(shí)自己的話(huà)，可以配合按摩一些穴位，比如中脘穴，梁門(mén)穴，天樞穴，大橫穴，關(guān)元穴，氣海穴等，加上敲打帶脈，都可以起到很好的效果。也可以用荷葉，山楂等泡水服用
      

      你好，想要減肥的話(huà)，沒(méi)有捷徑可走，主要是通過(guò)管住嘴，邁開(kāi)腿，控制高脂肪高熱量食物的攝入，配合跑步，跳繩，游泳，仰臥起坐，俯臥撐。
      

      你好，根據(jù)你的描述，你說(shuō)的這種情況，其實(shí)減肥并不是很難，難的是你不能持之以恒的堅(jiān)持，建議你每天清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激性油膩大的食物，也不要吃小食品，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三個(gè)小時(shí)以上，早晨和中午可以正常飲食，不要吃太飽，晚上不吃，或者是少吃這樣，減肥，是可以成功的。
      
      以上是對(duì)“我很胖，已經(jīng)有很多年了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況下關(guān)鍵是積極控制飲食，避免高脂肪，高熱量及高糖類(lèi)食物過(guò)多攝入，然后是積極的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議及時(shí)進(jìn)行控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑及游泳運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是做好飲食調(diào)節(jié)，管住自己的口，不能懶惰。