醫(yī)生好，我今年21歲

      建議你要調(diào)整睡眠：可以用桂圓，蓮子各一百克，煮成湯服用；可以多吃一些核桃，蘋果，橘子等，能夠助睡眠；給自己營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；要有好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；如果嚴(yán)重了，就要到當(dāng)?shù)氐纳窠?jīng)類?？漆t(yī)院去就診，接受治療。

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，這種情況考慮神經(jīng)衰弱的可能性比較大。
      指導(dǎo)意見：
      建議放松心情，緩解壓力，考慮可以服用一些安神補(bǔ)腦液，并注意保持充足睡眠。
      

      病情分析：
      那你這個(gè)情況大多數(shù)可能還是有睡眠質(zhì)量不好，就是休息不好。
      指導(dǎo)意見：
      那你白天的時(shí)候多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)一下，這樣的話可以有效的緩解一些癥狀，平時(shí)也要注意放松心情。
      
      以上是對“醫(yī)生好，我今年21歲”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！