健康咨詢描述: 您好!今年19歲了,身高一直在154左右,怎樣才能長(zhǎng)高,謝謝
你好,根據(jù)你的情況可以去醫(yī)院檢查一下骨齡,看看有沒(méi)有閉合,多鍛煉身體,多做運(yùn)動(dòng),多吃含鈣高的食物,保持有足夠的睡眠,不熬夜,飲食要充足有營(yíng)養(yǎng)。
你好,身高與遺傳、營(yíng)養(yǎng)和身體內(nèi)生長(zhǎng)激素水平、環(huán)境和社會(huì)因素等等有關(guān)。平時(shí)要注意補(bǔ)鈣,多曬曬太陽(yáng),協(xié)調(diào)食物營(yíng)養(yǎng)均衡,不要偏食挑食,多吃些含蛋白質(zhì)比較高的食物尤其骨類食物,保證蔬菜,水果的攝入,每天喝一杯牛奶,同時(shí)增加體育鍛煉尤其是彈跳運(yùn)動(dòng),例如跳繩,打籃球等活動(dòng),勞逸結(jié)合,睡眠充足,一定會(huì)有改善的。
病情分析:
身高的發(fā)育和遺傳、自身營(yíng)養(yǎng)狀況及活動(dòng)狀況等因素有關(guān),作為男性一般可以發(fā)育到20歲的,所以您現(xiàn)在還有再次長(zhǎng)高的可能的
指導(dǎo)意見(jiàn):
目前在生活上首先需要規(guī)律作息,晚上早睡早起,不要熬夜,同時(shí)需要多吃富含鈣質(zhì)的食物,像牛奶、豆?jié){這些都可以長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用的,另外需要配合進(jìn)行體育鍛煉,一般每周最少需要鍛煉五天,每天最少需要鍛煉兩小時(shí),如果您平常不大進(jìn)行鍛煉的話,需要從小量鍛煉開(kāi)始,避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)恐懼或者是運(yùn)動(dòng)損傷
以上是對(duì)“今年19歲了,身高一直在154左右”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
本品主要用于抗焦慮、失眠。也用于緊張、恐懼及抗癲...[說(shuō)明書(shū)]
本品主要用于抗焦慮、失眠。也用于緊張、恐懼及抗癲...[說(shuō)明書(shū)]
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