我今年30歲，長斑很多年了

      你好，黃褐斑的原因有很多，和作息不規(guī)律，飲食不規(guī)律也有關(guān)，最好還是要積極的治療，目前常用的治療方法就是一個激光治療，要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，調(diào)整心境。
      

      病情分析：
      從你說的情況看，晚上睡前吃東西沒什么影響，但晚睡會影響一些的，同時，內(nèi)分泌失調(diào)影響比較大啊
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你放松思想，最好是看一看中醫(yī)，吃些中藥調(diào)一調(diào)，也可以取冬瓜汁\白醋等量,調(diào)勻涂面部,一日2-3次,涂后過10分鐘洗去，只要堅持，慢慢就會見效啊
      

      病情分析：
      根據(jù)你的問題描述你顏面部位得了黃褐斑。平時，睡眠飲食不規(guī)律。
      指導(dǎo)意見：
      黃褐斑通常是機體代謝紊亂在顏面部位的一種表現(xiàn)。建議你規(guī)律飲食，規(guī)律作息。平時多飲水，多吃新鮮蔬菜。平時多運動，多鍛煉，增強體質(zhì)。
      
      以上是對“我今年30歲，長斑很多年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      如果您之前有確診過您是黃褐斑的話，您現(xiàn)在長斑，和您的飲食，休息等習慣都是有一定的關(guān)系的，黃褐斑最主要的就是由于內(nèi)分泌紊亂引起的，所以建議您調(diào)整您的作息習慣，還有就是現(xiàn)在面部已經(jīng)形成的色斑，那就可以通過微針，皮秒，采光等方式來改善下的
      

      病情分析：從你說的情況來看，長斑跟你的生活習慣有很大的關(guān)系，生活不規(guī)律容易造成內(nèi)分泌失調(diào)。
      指導(dǎo)建議：注意平時的生活作息規(guī)律，多補充點含維生素高的食物，然后再抹點佰肌凈，另外還要注意防曬，注意清潔皮膚。