腰椎間盤突出保守治療方法

      （1）腰腿痛患者可以選擇飛燕式俯臥在床上，兩臂靠在身體兩側(cè)伸直，然后頭和肩以及雙臂向后上方抬起。與此同時(shí)，雙腿伸直向上抬高，使整個(gè)身體像一只飛燕，反復(fù)做10次。
      (2)前挺腿躺臥于床上，盡量屈膝，然后腳跟用力慢慢向斜下方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿勢。兩腿交替做20次。
      (3)站立髖兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)向左右兩側(cè)扭動(dòng).同時(shí)肩部也隨著向后微微傾斜，左右共做100次。
      (4)前彎后伸兩腳分開與肩同寬，腳尖向內(nèi)，慢慢向前彎腰，使手逐漸接觸地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反復(fù)做10次。
      (5)交叉扭腰兩腳分開與肩同寬，腳尖向內(nèi)，兩臂伸直，一手在體側(cè)，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側(cè)后方擺，然后右手在上，向左側(cè)后方擺。腰部也隨著扭動(dòng)，左右各做100次。
      (6)腰腿痛患者可以選擇深膝蹲兩腳分開與肩同寬，下蹲的時(shí)候腳跟不要離地，臀部靠近小腿，同時(shí)雙手握拳前伸。開始時(shí)動(dòng)作要慢，站起來時(shí)伸腰收回雙拳。動(dòng)作由慢到快，反復(fù)做100次。
      

      你好，患者可以通過拱腰鍛煉法，鍛煉到自己的腰椎，使腰椎得到放松，從而減緩了腰椎間盤突出的癥狀?？梢詢赏炔n站直，把自己的腰部以及臀部往前方擠壓，擠壓到最大限度即可，重復(fù)這組動(dòng)作大約15次即可。
      

      好，游泳是一種常見的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其適合腰椎間盤突出癥患者采用。游泳能夠鍛煉到患者的腰椎，并且能起到強(qiáng)身健體的作用，因此，也是一項(xiàng)對緩解腰椎疼痛十分有效的運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對“腰椎間盤突出保守治療方法”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！