腰間盤突出可以跑步嗎

      你好,可以采用引體向上運動,或倒退著走,步子大小和快慢可根據(jù)個人習(xí)慣而定,注意膝蓋不要彎曲,甩開雙臂并進(jìn)行深呼吸,每次走20分鐘至40分鐘.注意不要勞累了.最好做相關(guān)的治療,如針灸牽引按摩等治療方法治療.平時注意防止復(fù)發(fā).
      

      你好，你有腰間盤突出手術(shù)后康復(fù)期間，不建議劇烈運動，避免重體力活，可以適當(dāng)?shù)纳⒉降冗\動，其次注意腰腹部的保暖，可以給予退步等運動鍛煉，盡可能的避免長時間的久坐或是久站，定期復(fù)查腰椎的X線檢查，了解疾病的康復(fù)情況。
      

      你好，患者可以通過拱腰鍛煉法，鍛煉到自己的腰椎，使腰椎得到放松，從而減緩了腰椎間盤突出的癥狀。可以兩腿并攏站直，把自己的腰部以及臀部往前方擠壓，擠壓到最大限度即可，重復(fù)這組動作大約15次即可。
      
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