到了后半夜三點以后很難入睡己有兩個多月了

      指導意見：
      您好，這個情況可能是失眠癥，神經(jīng)衰弱引起的。失眠癥的患者要是有一些適當?shù)倪\動的，是能夠很好的幫助改善失眠的癥狀的，還有適當?shù)呐菰杌蛘哒f是做一些睡前的瑜伽或者拉筋運動，都能夠很好的幫助改善睡眠的問題的。
      

      患者系中年男性，出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量差的臨床表現(xiàn)，根據(jù)你的問題，不排除是壓力過大或者是神經(jīng)衰弱的問題，建議你能夠通過進一步檢查。
      

      你目前這種情況不排除是工作生活壓力比較大，造成的體內(nèi)植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的一些表現(xiàn)，這時候要注意調(diào)整自己的生活飲食結(jié)構(gòu)，保持良好的心態(tài)，適當參加一下戶外運動，必要時可以使用健腦補腎丸之類的藥物來進行治療。
      
      以上是對“到了后半夜三點以后很難入睡己有兩個多月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      患者為中年男性，失眠，主要為難以入睡?？紤]神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠
      不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。