10多一直走1w步前3天走了每天10公里不知道算不
健康咨詢描述： 10多一直走1w步前3天走了每天10公里不知道算不算劇烈運動走多了嗎？我每天都是飯后走半個多小時只是前幾天走的太多結(jié)果前天晚上走路右腳后跟痛我還是堅持走完20多分鐘然后睡了一覺就沒事了昨天又堅持1w步今天睡醒了走一下腳后跟2個腳都痛。然后休息1天今天下午出太陽站了半個多小時快一個小時。然后騎自行車半個小時。晚上走路10多分鐘走回來就開始腳痛了醫(yī)生什么情況
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過度勞累，劇烈活動，導(dǎo)致局部組織損傷，注意休息，避免活動，抬高肢體，可以配合物理療法，熱敷，超短波，紅外線烤燈照射飲食，注意補充鈣及維生素，微量元素，每日運動不超過6000步。
謝謝但是醫(yī)生今天就運動了5千步...
健康運動，每日不超過六千步，3天內(nèi)別運動
這幾天我就不運動關(guān)鍵醫(yī)生我看百度說飯后活動半個小時好我就早中晚活動半個多小時好幾天都是10公里天天1w步好了謝謝醫(yī)生以后好了不超過6千了
如果過多運動，會造成關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重，甚至形成關(guān)節(jié)炎
醫(yī)生我休息了一個星期然后第一天走了6千步?jīng)]問題第二天因為一些原因走了9千步然后開始痛了。第二天又走了5千步有一點點痛。今天走了3千步開始痛然后堅持走到6千步開始很痛
如果有疼痛，應(yīng)停止行走休息，不要再堅持走，以免加重損傷
醫(yī)生是不是我又運動過量？停止3天運動不是休息一個星期就好
運動要循序漸進，從少到多，不要為了運動而傷害健康，休息，慢慢的進行
謝謝醫(yī)生我記住了我慢慢來祝你幸?？鞓?/p>
日常注意補充鈣，記住別過量，祝早日康復(fù)
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病情分析：
考慮為腳部筋膜炎的狀況發(fā)生，因活動過度致使了軟組織受損從而引發(fā)疼痛出現(xiàn)。
指導(dǎo)意見：
建議需要進行熱敷理療及外敷正紅花油燈烤，并口服歸龍筋骨片及三七傷片，萬通筋骨片等藥物治療。
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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述和你現(xiàn)在的癥狀來看，你應(yīng)該是由于過量運動導(dǎo)致的足跟痛
指導(dǎo)意見：
建議您現(xiàn)在不要過多的運動，尤其不要進行長時間的行走，適當(dāng)?shù)男菹?，如果休息一周后還有你上述的癥狀則建議你去醫(yī)院檢查一下。
以上是對“10多一直走1w步前3天走了每天10公里不知道算不”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
醫(yī)生我已經(jīng)休息一天半。。我以為沒事了就又開始鍛煉了。。好吧我先休息一個星期再說不鍛煉了
建議你暫時不要進行太多的活動，一周后再進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
謝謝醫(yī)生我就在家休息
不客氣，也可以做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，但是強度不要過大
醫(yī)生我休息了一個星期然后第一天走了6千步?jīng)]問題第二天因為一些原因走了9千步然后開始痛了。第二天又走了5千步有一點點痛。今天走了3千步開始痛然后堅持走到6千步開始很痛
你好，你的運動量還是有點大，最好每天先保持在5000步以內(nèi)
醫(yī)生因為太重要的原因我也知道運動過大了9千多步。。謝謝醫(yī)生我還是堅持自律每天泡熱水腳
不客氣，愿你早日康復(fù)
謝謝醫(yī)生祝你幸?？鞓?/p>
謝謝你！希望你早日康復(fù)
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