10多一直走1w步前3天走了每天10公里不知道算不
健康咨詢描述： 10多一直走1w步前3天走了每天10公里不知道算不算劇烈運(yùn)動(dòng)走多了嗎？我每天都是飯后走半個(gè)多小時(shí)只是前幾天走的太多結(jié)果前天晚上走路右腳后跟痛我還是堅(jiān)持走完20多分鐘然后睡了一覺就沒事了昨天又堅(jiān)持1w步今天睡醒了走一下腳后跟2個(gè)腳都痛。然后休息1天今天下午出太陽站了半個(gè)多小時(shí)快一個(gè)小時(shí)。然后騎自行車半個(gè)小時(shí)。晚上走路10多分鐘走回來就開始腳痛了醫(yī)生什么情況
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過度勞累，劇烈活動(dòng)，導(dǎo)致局部組織損傷，注意休息，避免活動(dòng)，抬高肢體，可以配合物理療法，熱敷，超短波，紅外線烤燈照射飲食，注意補(bǔ)充鈣及維生素，微量元素，每日運(yùn)動(dòng)不超過6000步。
謝謝但是醫(yī)生今天就運(yùn)動(dòng)了5千步...
健康運(yùn)動(dòng)，每日不超過六千步，3天內(nèi)別運(yùn)動(dòng)
這幾天我就不運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵醫(yī)生我看百度說飯后活動(dòng)半個(gè)小時(shí)好我就早中晚活動(dòng)半個(gè)多小時(shí)好幾天都是10公里天天1w步好了謝謝醫(yī)生以后好了不超過6千了
如果過多運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重，甚至形成關(guān)節(jié)炎
醫(yī)生我休息了一個(gè)星期然后第一天走了6千步?jīng)]問題第二天因?yàn)橐恍┰蜃吡?千步然后開始痛了。第二天又走了5千步有一點(diǎn)點(diǎn)痛。今天走了3千步開始痛然后堅(jiān)持走到6千步開始很痛
如果有疼痛，應(yīng)停止行走休息，不要再堅(jiān)持走，以免加重?fù)p傷
醫(yī)生是不是我又運(yùn)動(dòng)過量？停止3天運(yùn)動(dòng)不是休息一個(gè)星期就好
運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，從少到多，不要為了運(yùn)動(dòng)而傷害健康，休息，慢慢的進(jìn)行
謝謝醫(yī)生我記住了我慢慢來祝你幸福快樂
日常注意補(bǔ)充鈣，記住別過量，祝早日康復(fù)
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病情分析：
考慮為腳部筋膜炎的狀況發(fā)生，因活動(dòng)過度致使了軟組織受損從而引發(fā)疼痛出現(xiàn)。
指導(dǎo)意見：
建議需要進(jìn)行熱敷理療及外敷正紅花油燈烤，并口服歸龍筋骨片及三七傷片，萬通筋骨片等藥物治療。
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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述和你現(xiàn)在的癥狀來看，你應(yīng)該是由于過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的足跟痛
指導(dǎo)意見：
建議您現(xiàn)在不要過多的運(yùn)動(dòng)，尤其不要進(jìn)行長時(shí)間的行走，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ绻菹⒁恢芎筮€有你上述的癥狀則建議你去醫(yī)院檢查一下。
以上是對“10多一直走1w步前3天走了每天10公里不知道算不”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
醫(yī)生我已經(jīng)休息一天半。。我以為沒事了就又開始鍛煉了。。好吧我先休息一個(gè)星期再說不鍛煉了
建議你暫時(shí)不要進(jìn)行太多的活動(dòng)，一周后再進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
謝謝醫(yī)生我就在家休息
不客氣，也可以做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，但是強(qiáng)度不要過大
醫(yī)生我休息了一個(gè)星期然后第一天走了6千步?jīng)]問題第二天因?yàn)橐恍┰蜃吡?千步然后開始痛了。第二天又走了5千步有一點(diǎn)點(diǎn)痛。今天走了3千步開始痛然后堅(jiān)持走到6千步開始很痛
你好，你的運(yùn)動(dòng)量還是有點(diǎn)大，最好每天先保持在5000步以內(nèi)
醫(yī)生因?yàn)樘匾脑蛭乙仓肋\(yùn)動(dòng)過大了9千多步。。謝謝醫(yī)生我還是堅(jiān)持自律每天泡熱水腳
不客氣，愿你早日康復(fù)
謝謝醫(yī)生祝你幸福快樂
謝謝你！希望你早日康復(fù)
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