四點多吃了四個紅豆麻薯吃了一個蘋果剛剛吃了三片全麥

      目前這種情況，如果說想要進行運動減肥的情況下，建議飯后1~2個小時，然后再進行運動的。對于運動減肥來說，需要堅持每天的運動，如果說偶爾一次運動是沒有效果的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，如果需要運動消耗掉多余熱量我建議到室外進行慢跑。
      指導意見：
      日常注意休息，加強營養(yǎng)，合理膳食，放松心情，不必太過擔心，積極參加體育鍛煉。

      你好，通過熱量計算，你進食的食物沒有超量，如果想運動，建議餐后半小時后進行，可以慢跑，游泳，騎自行車等等，不要進行激烈的運動。
      
      以上是對“四點多吃了四個紅豆麻薯吃了一個蘋果剛剛吃了三片全麥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，感謝您的咨詢，從你所提供的這個飲食量來看，還不算超量，而且您的飲食非常健康，葷素搭配，又有水果，又有粗糧，你可以在晚飯之后適當?shù)倪\動鍛煉，就是散散步就可以了。