整夜睡不著覺怎么辦

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，徹夜不眠，或者是入睡困難，考慮是失眠了。
      指導(dǎo)意見：
      建議你白天適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量大一些，晚上睡覺之前不要玩手機(jī)，睡覺之前喝杯熱牛奶。或者喝安神補(bǔ)腦液也是可以的。
      

      這個(gè)是出現(xiàn)了一定的睡眠障礙，對(duì)于這個(gè)情況可能與你最近壓力比較大有關(guān)系，平時(shí)的時(shí)候注意壓力的調(diào)節(jié)，可以輔助點(diǎn)安神的中藥調(diào)理一下，吃點(diǎn)腦心舒口服液，一般中藥店都可以買得到。
      

      首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠的關(guān)鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時(shí)思考問題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會(huì)睡不好覺；4．加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常活動(dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的；6．睡覺、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此；7．晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過量；8．午睡對(duì)部分人來說可能是享受，而對(duì)失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。祝您睡的安心!
      
      以上是對(duì)“整夜睡不著覺怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      問題分析：你好，失眠是生活中一種常見的癥狀，但如果長期沒有得到有效的調(diào)理而形成失眠癥，則是一種精神疾病，一般如果病情不是很嚴(yán)重，可以通過服用安神補(bǔ)腦類藥物配合調(diào)理逐漸康復(fù)，但如果病情比較嚴(yán)重，最好盡快去正規(guī)的?？漆t(yī)院接受診治面否則病情會(huì)越來越嚴(yán)重，并且還會(huì)引發(fā)其它的身體與精神疾病。
      指導(dǎo)意見：平時(shí)可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶水果（蘋果香蕉梨等）糖水小米粥酸棗仁粥蓮子粉粥等.平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間不宜思考問題或看書等應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）避免緊張的腦力活動(dòng)。