怎樣治療失眠最有效

      失眠，郁癥患者，建議：1避免勞累，熬夜及受涼，保持情緒舒暢。2保持良好的生活習(xí)慣，適量煅煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。3可給予解郁丸，逍遙丸口服疏肝解郁，百樂眠膠囊口服養(yǎng)心安神助眠。
      

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在比較抑郁，變得疲憊消沉，這是造成你失眠的主要原因。
      指導(dǎo)意見：
      你好，像你這種情況的話，主要還是通過自身的調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)自己的情緒，平時活潑開朗一點，多參加一些社交活動，多參加些體育鍛煉，把一些悲傷的事情放過去?？梢苑眯┚S生素b一，谷維素等。
      

      病情分析：
      你的情況是開始和以前得抑郁癥一樣，變得疲憊消沉。第一次開始失眠，白天疲倦，晚上清醒，屬于輕度失眠。
      指導(dǎo)意見：
      從你的情況來看，主要是第一次開始失眠，白天疲倦，晚上清醒，首先作息不要顛倒，吃藥建議吃點中藥來調(diào)理。
      
      以上是對“怎樣治療失眠最有效”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      一、調(diào)整情緒
      樹立信心，加強(qiáng)自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系，不要將它相信的太嚴(yán)重，認(rèn)為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
      二、分析原因
      分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因為情緒太過于激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認(rèn)識，從而不會過度的優(yōu)慮與害怕。
      三、自由聯(lián)想
      閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來的海風(fēng)，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進(jìn)入睡眠之中。