晚上吃什么東西容易胖

      晚上吃東西是容易導(dǎo)致肥胖的，建議睡覺前兩小時不要吃任何食物，同時平時多增加運動，每天運動45分鐘或者一個小時，比如游泳，瑜伽，健美操等運動對瘦腿都有一定的輔助作用，平時飲食上少吃過油膩的食物，少吃油炸食品，多吃新鮮蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，15歲的女孩子正是生長發(fā)育的最佳年齡，要合理飲食，健康成長才對。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食起居規(guī)律，多吃新鮮水果蔬菜，多參加一些有意義的活動，加強體育鍛煉，保持樂觀情緒，不過度節(jié)食。
      

      踢腿運動，就是像練武人那樣，踢腿，可拉伸腿部細條，即可減肥，也能強身健體。躺在床上，面向上，雙手彎著支持上半身，然后做騎腳踏車的動作，慢慢來從每邊50下開始，慢慢增加，也做完一段可以休息幾分鐘進行按摩，運動完的這個時候按摩是最有效果的。
      
      以上是對“晚上吃什么東西容易胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題。晚上多吃甜食，零食容易胖。晚上盡量不吃東西減肥。
      指導(dǎo)意見：
      瘦腿的話可以做高壓腿?？梢蕴K，跑步，做瑜伽。少吃高脂肪高熱量的食物?？梢猿钥喙项惖?。
      

      病情分析：
      您好，肥胖以體內(nèi)脂肪細胞的體積和細胞數(shù)增加致體脂占體重的百分比異常增高并在某些局部過多沉積脂肪為特點的一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病。
      指導(dǎo)意見：
      你好，平時可以食用粗糧，不要過飽。還有可以用荷葉和山楂泡水喝有助于減肥，腿部肥胖不要久坐，可以通過運動進行減肥。
      

      病情分析：
      你好，網(wǎng)絡(luò)上很多說法說晚上過了多少點吃的多就容易肥胖。這樣的說法其實沒有依據(jù)的。其實重點不是說幾點吃東西。其實重點是每天總的攝入熱量不能超標(biāo)。
      指導(dǎo)意見：
      比如說你基礎(chǔ)代謝是1600大卡。你每天吃的都超過這個。當(dāng)然會有多余脂肪堆積造成肥胖。不管你吃什么。如果你吃的并不多。和基礎(chǔ)代謝差不多。自然不至于造成肥胖。就比如你就算吃的是炸雞之類的。只要吃的量不多。也不至于肥胖。你吃的就算是水果。吃的過多。也照樣會肥胖。
      吃的話多吃綠葉蔬菜。有利提高飽腹感。熱量也低。注意每天飲食總熱量控制在基礎(chǔ)代謝附近。加上適當(dāng)運動。這些做好才有利。
      

      病情分析：
      你好，晚上吃什么東西就變胖其實是不正確的說法的。正確的說法應(yīng)該是綜合每天吃的都過多。如晚上吃的過油膩過多。缺乏運動等，就容易造成肥胖。每天應(yīng)該吃大概1400大卡左右就可以了。不要過量。但是也不能節(jié)食。
      指導(dǎo)意見：
      所以你要規(guī)劃好每天的飲食總的量才行。注意堅持。注意適當(dāng)運動。運動建議以無氧運動為主。幫助減脂。注意瘦腿也不是單純?nèi)绾伟茨蛘哂命c什么就可以。都是要全身性的減脂。然后腿部可以一起瘦下來。
      
      以上是對“晚上吃什么東西容易胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，飲食上營養(yǎng)過剩、缺乏時間鍛煉，加上長時間的坐著是產(chǎn)生肥胖的原因，尤其易引起腿部肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好。