本人21歲，最近幾天睡了起來（起來的過程中也痛）后

      病情分析：
      你好，根據你的描述來看，考慮是由于腰肌勞損所導致的，或者是肝氣不舒所引起的，建議你可以用一些物理療法治療，比如說烤電。
      指導意見：
      平時養(yǎng)成良好的生活習慣，多吃綠色新鮮的蔬菜，少吃辛辣的食物，保持良好的睡眠，調整好心態(tài)。
      

      根據你的情況描述考慮是長時間一個姿勢導致的肌肉痙攣，那么這種情況下要注意休息，避免勞累外傷受涼，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，注意睡硬板床，避免枕頭太高太軟，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，雙氯芬酸鈉，緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，可以局部熱敷，輕柔按摩，避免暴力，適當?shù)倪M行體育運動，鍛煉，打羽毛球游泳，如果不能減輕的話，需要到醫(yī)院檢查一下，應該沒有太大問題的。
      

      你好，根據你說的情況分析考慮是腰背部肌肉勞損引起的癥狀，長時間一個姿勢會引起背部肌肉勞損，大多數(shù)問題不大，臥床休息后會出現(xiàn)明顯的癥狀
      
      以上是對“本人21歲，最近幾天睡了起來（起來的過程中也痛）后”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！