請(qǐng)問，粗腿粗腰該怎么減肥

      你好，目前你已經(jīng)20歲了，建議您平時(shí)要從飲食上作出改變，飲食每天最好是六分飽為主，不要吃高熱量的食物和高油脂的食物，多吃一些蔬菜和水果，可以報(bào)名瑜伽班。

      你好，首先來說要知道減肥屬于一種長期的過程，需要堅(jiān)持下去才可以，注意控制飲食，并且適度的保證體育鍛煉，保證每天攝入能量小于消耗能量

      病情分析：
      你好，肥胖是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯(三酰甘油)積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。通常由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多，造成體重過度增長，并引起人體病理生理的改變。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時(shí)注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會(huì)更好。
      以上是對(duì)“請(qǐng)問，粗腿粗腰該怎么減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！