急性失眠癥如何治療
男 | 23歲 2017-10-24 16:46:49
1人回復(fù)
來自南京市
健康咨詢描述： 之前上床沒一會就會進(jìn)入睡眠,這幾天因?yàn)楣ぷ鞯氖?應(yīng)該是壓力有點(diǎn)大了，精神有些緊繃，顯得有點(diǎn)緊張，結(jié)果連續(xù)兩三天都沒有睡好了，我就是想知道怎么樣才能讓我睡個好覺，在這樣下去我就沒有精力工作了。
想得到怎樣的幫助：急性失眠癥如何治療
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2017-10-24 16:47:00 我要投訴
問題分析：造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。
指導(dǎo)意見：建議注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn).
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
