麻煩問一下:我180斤

      病情分析：
      不知道你身高多少，就有體重180斤確實超重了。減肥的主要方法就是節(jié)制飲食多活動。
      指導(dǎo)意見：
      按照自己的身高來控制自己的熱量攝入量。運動的話，可以選擇游泳，這種方式消耗能力，大對關(guān)節(jié)損傷很小。
      

      病情分析：
      你好你的癥狀考慮運動過少飲食過量引起的在控制飲食的同時加強鍛煉身體
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時少吃高糖，高熱的食物，多吃水果蔬菜，可以參加游泳，瑜伽等健身運動。一定要持之以恒。
      

      病情分析：
      減肥運用藥物、飲食、運動、穩(wěn)邁舒、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象
      指導(dǎo)意見：
      最有效最安全的方案是加強鍛煉，同時要注意控制飲食，不吃或少吃零食。加強休息
      
      以上是對“麻煩問一下:我180斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，180斤的確不建議過多的有氧運動尤其跑步快走之類。容易損傷膝蓋的。
      指導(dǎo)意見：
      注意主要建議有條件的話考慮游泳、橢圓機都是比較適合的。建議最好是去健身房做好健身的一些訓(xùn)練。無氧運動為主。這樣更有利。飲食的話主要是控制好每天攝入量。吃了什么都要計算一下。別超標。也不能節(jié)食。這樣逐漸才能瘦下來。或者必要的情況下可以考慮生酮飲食。不過注意生酮飲食剛開始是容易頭暈不適的。要注意避免影響上班。而且飲食要非常有規(guī)劃。一定要做好比例的控制。
      

      病情分析：
      你好，的確體重偏大的情況下還是平時少跑步、下樓梯之類避免損害膝蓋。
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)然也不是不要運動了。建議運動以無氧運動為主。最好是去健身房訓(xùn)練。飲食的話主要是控制好飲食結(jié)構(gòu)。加上飲食總熱量控制好。按照體重90Kg左右。每天大概攝入1600-1800大卡比較好。別過多也別節(jié)食。