一劈就疼劈不下去放棄之后腿壓那疼感覺腳趾頭特緊

      你好，根據(jù)你的描述，女孩10歲，劈腿鍛煉，一劈腿就疼，劈不下去放棄之后腿壓疼痛，感覺腳趾緊，建議你平時(shí)多鍛煉，鍛煉要循序漸進(jìn)進(jìn)行，飲食宜清淡，忌食辛辣刺激性食物。做好熱身。
      

      病情分析：
      你好，這位朋友，你描述的情況，是肌肉損傷引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你注意休息，配合舒筋活血的藥物治療，平時(shí)要注意身體鍛煉，避免短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉。
      

      病情分析：
      劈叉需要臀部比較靈活。經(jīng)常性地拉伸可以幫你逐漸達(dá)到劈叉所需要的柔韌度。如果你拉伸的時(shí)間比較多且身體柔韌度比較好，那么很快就能學(xué)會(huì)劈叉了。
      指導(dǎo)意見：
      將圓柱枕橫放在墊子中央，并在墊子兩側(cè)一邊放一塊瑜伽磚。在你嘗試劈叉的時(shí)候，利用瑜伽磚和圓柱枕為你提供支撐。跪在圓柱枕的后面。兩只手分別放在瑜伽磚上支撐身體。將一條腿伸到圓柱枕的前面，另一條腿跪在原地不動(dòng)。后腳尖踩地，后腿向后拉的同時(shí)，慢慢地向前伸展前腿。借助圓柱枕對(duì)腿部的支撐力可以緩解肌肉緊張。
      
      以上是對(duì)“一劈就疼劈不下去放棄之后腿壓那疼感覺腳趾頭特緊”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況來看，你一劈腿就疼，劈不下去，腿壓感覺腳趾頭特疼！
      指導(dǎo)意見：
      建議你注意身體，循序漸進(jìn)的慢慢來，這需要一定的過程的。如果還是不行，可以去醫(yī)院檢查一下！