我很胖，怎么才能跑快

      病情分析：
      12歲的女孩子，自己比較的胖，導(dǎo)致自己有跑不快的情況的
      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)這樣的情況建議你可以組做減肥的，最好用用運(yùn)動(dòng)來做做鍛煉的就可以的，做好防護(hù)的。
      

      病情分析：
      可以試試每天積極適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好放松運(yùn)動(dòng)，避免猛的劇烈運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      充足均衡全面營養(yǎng)，規(guī)律起居飲食，養(yǎng)成愛走路跑步習(xí)慣，少吃膨化食品碳酸飲料。
      

      病情分析：
      你好，如果你想鍛煉的話，需要逐步鍛煉，不能一下鍛煉過多，否則身體負(fù)擔(dān)太大，自己身體受不了，反而會(huì)加重肌肉負(fù)擔(dān)。
      指導(dǎo)意見：
      你可以根據(jù)自己的體力情況，先從量比較少的鍛煉開始，比如說跑步的話，你可以先沖幾百米，比如說兩三百米。然后逐漸增大跑步的距離。通常需要持續(xù)幾個(gè)月，會(huì)有明顯改善。
      
      以上是對(duì)“我很胖，怎么才能跑快”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你所說的情況考慮身體素質(zhì)是一個(gè)長期鍛煉的過程，需要堅(jiān)持鍛煉才可以
      指導(dǎo)意見：
      上述情況時(shí)間較短的話，建議在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝葡萄糖水，做好熱身運(yùn)動(dòng)，會(huì)有一定的幫助
      

      病情分析：
      你好，目前減肥最科學(xué)的辦法就是控制飲食，配合體育鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      至于怎樣能跑得快，這個(gè)要先減輕體重，平時(shí)多鍛煉，自然而然速度就提起來咯。
      

      病情分析：
      從你說的情況看，想要跑得快一些就要多參加體育鍛煉啊，再找課外輔導(dǎo)老師指點(diǎn)一下，別無辦法
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你放松思想，每天跑一跑步，跳一跳繩，做一做仰臥起坐或俯臥撐或啞鈴操比較好，只要你能堅(jiān)持鍛煉就會(huì)跑快一些的
      

      病情分析：
      目前的這種情況，需要一個(gè)長期的堅(jiān)持過程，逐步提高身體機(jī)能狀態(tài)，并不是，短期內(nèi)就能改變。
      指導(dǎo)意見：
      所以要有一定的生活計(jì)劃，培養(yǎng)自己的興趣愛好，堅(jiān)持每年都有一定的鍛煉時(shí)間，提高身體耐受能力。
      
      以上是對(duì)“我很胖，怎么才能跑快”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，要想達(dá)到你自己要求的情況需要你注意飲食合理，并且配合運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      你好，要想達(dá)到你自己要求的情況需要你注意飲食合理，并且配合運(yùn)動(dòng)鍛煉。建議你合理控制飲食，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，控制體重。
      

      病情分析：
      你好，這種情況是不可能一下子就變的，必須要一步一步慢慢來
      指導(dǎo)意見：
      每天堅(jiān)持鍛煉，控制飲食，不吃高熱量食物，早睡早起，不睡懶覺，最關(guān)鍵是每天都要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量
      

      病情分析：
      你好很高興為你解答，根據(jù)你的描述這個(gè)只能通過鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      沒有別的辦法，飲食方面注意清淡飲食，多運(yùn)動(dòng)多鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，希望我的回答對(duì)你有所幫助。
      

      病情分析：
      根據(jù)你現(xiàn)在的情況，如果你想鍛煉的話，需要逐步鍛煉，不能一下鍛煉過多，否則身體負(fù)擔(dān)太大，自己身體受不了，反而會(huì)加重肌肉負(fù)擔(dān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你你可以根據(jù)自己的體力情況，先從量比較少的鍛煉開始，比如說跑步的話，你可以先沖幾百米，比如說兩三百米。然后逐漸增大跑步的距離。通常需要持續(xù)幾個(gè)月，會(huì)有明顯改善。注意飲食營養(yǎng)均衡，多吃新鮮瓜果蔬菜，少吃高熱量食物以及垃圾食品。