尊敬的大夫我今年30歲

      按照目前你的身高是一米六七，那你的理想體重是167-105，所以你的理想體重范圍是62公斤，那如果想減重的話，從飲食結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)，低糖，低脂，低碳水化合物，高了一個(gè)水果飲料盡量減少攝入。同時(shí)的話加大你的運(yùn)動(dòng)量。
      

      病情分析：
      減肥，最好的方法就是運(yùn)動(dòng)和合理飲食控制了。介于你體重太胖，可以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候搭配左旋肉堿加快燃燒脂肪，切記左旋肉堿要有運(yùn)動(dòng)的情況下吃。
      指導(dǎo)意見：
      1，每周運(yùn)動(dòng)4-5天40分鐘以上運(yùn)動(dòng)（如跑步，動(dòng)感單車，游泳等）2，要多吃水果蔬菜五谷雜糧，體積大飽腹感強(qiáng)，其富含的膳食纖維和B族維生素有促進(jìn)能量代謝作用。烹飪方式以蒸煮燉拌為主，低油低糖低鹽?！驹绮臀骞入s糧粥，1個(gè)雞蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過(guò)2兩，魚禽肉蛋不超過(guò)2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜?！坎荒艹蕴鹗?、飲料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃東西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易發(fā)胖。
      

      病情分析：
      你好，你是30歲的男士，1米67，目前生體重150多斤。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，一般建議控制在134斤左右。這種樣子比較好點(diǎn)。還是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)，對(duì)體重能進(jìn)行控制。
      
      以上是對(duì)“尊敬的大夫我今年30歲”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥需要科學(xué)方法，少食多餐多運(yùn)動(dòng)，多參加體育鍛煉，避免熬夜
      指導(dǎo)意見：
      飲食多吃水果蔬菜，少吃或者不吃面食肉食，規(guī)律作息，不要暴飲暴食，放松心態(tài)