健康咨詢描述: 體虛,經(jīng)常出虛汗,節(jié)食一天體重也沒有變化,之前節(jié)食的時候單純的感覺餓,現(xiàn)在節(jié)食,甚至有時候飲食不規(guī)律就會發(fā)虛,但血糖正常,試過了各種各樣的減肥辦法,甚至健身都沒有效果,真的是喝水都長肉,經(jīng)??诳剩@種情況要怎么調(diào)理,敘述的比較亂,還望各位老師不要介意
如果是晚上出現(xiàn)盜汗的話,一般考慮是腎虛的現(xiàn)象,建議最好到正規(guī)醫(yī)院及時的檢查,根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)對癥治療。建議平時最好是多注意休息,不要熬夜,不要長時間的久坐,并且要適量的進(jìn)行運動,可以有效的增加身體的抵抗力。平時的飲食上要避免吃一些辛辣、刺激、生冷的食物,也不要吃一些過于油膩、煎炸類的食物,建議最好是多吃一些新鮮的水果蔬菜,也可以多吃一些補鈣的食物,比如說雞蛋、魚肉、瘦肉等,有效地增加鈣的吸收。
控制體重的方法:節(jié)食療法,饑餓療法,運動療法,手術(shù)療法,吸脂療法,機(jī)械療法,針刺療法,心理療法。您使用的方法是節(jié)食療法。但是您不適合使用這種方法。節(jié)食療法的副作用很大,長期饑餓會引起胃腸道疾病,會引起低血糖,還會引起基礎(chǔ)代謝率下降,更容易肥胖。建議:每餐都要進(jìn)食碳水化合物,蔬菜,蛋白質(zhì)。做到,早餐花樣多,中餐可以適當(dāng)?shù)纳晕⒊远嘁稽c,晚餐盡量少吃,但是一定要吃。加強(qiáng)運動。每天運動半個小時以上,達(dá)到一定的強(qiáng)度。比如說快走,慢跑,持續(xù)20分鐘以上。堅持一段時間,您的體重應(yīng)該會下來??诳式ㄗh您可以用洋參泡水喝。
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