我身高183，體重180

      病情分析：
      減肥要控制飲食，多運動，不能不吃飯的，要合理安排飲食。
      指導意見：
      建議平時要注意清淡飲食，禁辛辣，煎炸，生冷，硬固刺激性飲食，多喝水，多吃蔬菜水果，多運動，每天至少一小時。
      

      病情分析：
      您好，減肥主要是通過運動和適當?shù)目刂骑嬍常钪匾木褪且獔猿帧?br />      指導意見：
      平時以鍛煉為主，要養(yǎng)成良好的運動習慣，平時盡量少吃零食，可以多吃些蔬菜、水果。油炸和油膩的食品盡量不要吃
      

      病情分析：
      您好：通過你敘述情況，你是有點偏胖，要想法適當減肥的，不吃飯是不行的。
      指導意見：
      建議：你可以每餐只吃7成飽，晚餐可以吃到5成飽，少吃油膩食物和肉制品、油炸食物、甜食等。適當多吃點蔬菜、水果等。每天堅持鍛煉一小時以上。
      
      以上是對“我身高183，體重180”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！