健康咨詢描述: 請問都有啥運(yùn)動對腰好做的時(shí)候腰又非常爽
病情分析:
您好,根據(jù)您的描述,您是否想要鍛煉腰背肌肉,若是,可以做小燕子飛。
指導(dǎo)意見:
小燕子飛這個動作是鍛煉腰背肌肉的,您可以嘗試一下,祝您身體健康,謝謝!
可是燕子飛這個動作需要用襠部做身體支撐點(diǎn),會很難受。。。。
是用腹部以下作支撐點(diǎn),堅(jiān)持,慢慢來
病情分析:
從簡單的拉伸動作練起,逐漸加強(qiáng)腰部力量。最容易開展的是站立體前屈,就是放松站立著,然后雙手十指交叉舉過頭頂且掌心向上,然后慢慢將上身和手臂往左右向下彎。需要注意的是,前期聯(lián)系不要逞強(qiáng)而過度往下壓,否則鍛煉沒得好處反而會使腰部受傷,應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。
指導(dǎo)意見:
羽毛球,鍛煉腰部及全身的休閑運(yùn)動。腰不好的人,平時(shí)可能參加全身活動的機(jī)會比較少。做好熱身運(yùn)動,對拼不要太激烈,羽毛球?qū)τ谘苛α康幕謴?fù)的鍛煉都是很好的。
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