我是名學(xué)生想著暑假可以減減體重我現(xiàn)在是128斤那我

      減肥≠減重，如果采用快速減肥方法導(dǎo)致體重下降，大多減的是肌肉和水分，不僅很容易反彈，更會(huì)降低我們身體的代謝率，影響身體健康，所以減肥不要操之過急，需要循序漸進(jìn)。正常情況下成人每天消耗1500卡路里的熱量就能夠達(dá)到有效減肥的效果，每天可以運(yùn)動(dòng)45分鐘或者一個(gè)小時(shí)，同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在7分飽，平時(shí)多吃蔬菜水果，堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到理想的減肥效果。
      

      病情分析：
      如果體重肥胖的話，平時(shí)多吃水果蔬菜，鍛煉身體，不要刻意節(jié)食，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的。
      指導(dǎo)意見：
      保持良好心態(tài)，適當(dāng)鍛煉身體，多吃水果蔬菜新鮮蔬菜，具體現(xiàn)在升高多少，還是提供一下吧。
      

      減肥最好的方法就是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，控制飲食就需要管住自己的嘴，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的時(shí)候，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等，不要刻意的去計(jì)算多少卡路，只要堅(jiān)持下去，減肥效果很好的。
      
      以上是對(duì)“我是名學(xué)生想著暑假可以減減體重我現(xiàn)在是128斤那我”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！