健康咨詢描述: 我是一名學生18歲,剛高考完,暑假在家經(jīng)常熬夜,晚上睡不著,第二天早上才睡得著,怎么解決?
病情分析:
你好,可以改變作息時間,白天減少睡眠時間,盡量只有夜間睡
指導意見:
晚上11點-11點40盡量入睡,早上6點-6點半盡量起床,經(jīng)常性的泡腳也有利于提高睡眠質(zhì)量,多做體育運動
病情分析:
你描述的主要是睡眠問題,以入睡困難為主,持續(xù)存在需要干預治療。
指導意見:
睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺易醒等,建議你先通過調(diào)整生活規(guī)律,每天規(guī)律作息,生活內(nèi)容安排的充實一些,進行一些放松訓練,如果難以改善,建議到正規(guī)醫(yī)院的精神科就診,規(guī)范服藥治療。
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