身高1米62體重81

      目前如果有想減肥的話，還是建議保證營養(yǎng)前提下，合理控制三餐，進行有氧運動減肥，建議晚上少吃主食，多吃新鮮的蔬菜水果，每天堅持兩個小時的跑步，減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住才能夠達到減肥效果。
      

      病情分析：
      從你說的情況看，身高162，你的標準體重應該是52公斤啊，你現(xiàn)在81.5公斤確實應該減肥了
      指導意見：
      你好，建議你放松思想，平時能站著就不要坐著，能坐著就不會躺著，可以跳一跳繩，做一做單腿蹲起，做一做俯臥撐或啞鈴操等，可以運動的方法很多，一日三餐只吃八分飽，不要吃零食，不要吃油膩的東西，這樣就會瘦的
      

      病情分析：
      你好美女，根據(jù)您對情況的描述，要想減肥首先控制飲食，
      指導意見：
      尤其是晚飯，盡量少吃點，可以多吃點蔬菜水果等，盡量不要吃高熱量食物，平時再多運動運動，祝您健康漂亮！
      
      以上是對“身高1米62體重81”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！