我每天要讀書，還要上體育課的時(shí)候

      病情分析：
      可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物如蛋類、奶類、大豆、新鮮蔬菜水果，這樣可以合成膠原蛋白，從而美容護(hù)膚
      指導(dǎo)意見：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、辛辣刺激的食物，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果
      

      病情分析：
      你好很高興為你解答，根據(jù)你的描述不用太擔(dān)心皮膚黑的情況。
      指導(dǎo)意見：
      好好學(xué)習(xí)，體育課還是要上的，只要身體健康就好了，希望我的回答對(duì)你有所幫助。