肚子非常大體重126斤該怎么減肥

      12歲，126斤，屬于肥胖了，肥胖會影響智力水平和身體及心理發(fā)育等，但剛剛進入青春生長發(fā)育期，減肥不當(dāng)還會影響生長發(fā)育。首先合理調(diào)整飲食：三餐規(guī)律飲食，或少食多餐，營養(yǎng)均衡的前提下，戒掉零食和快餐類食物，少吃油膩、油炸等高熱食物，適當(dāng)吃含蛋白質(zhì)類食物如瘦牛肉、魚肉、去皮雞肉、雞蛋等，多吃些蔬菜。運動：只有運動才能更多的消耗掉卡路里，慢跑快走騎車游泳等都可以，是全身性的運動，運動后一定要拉伸。平時可做平躺空蹬自行車動作100組左右，有助于減腹部臀部和大腿。
      

      病情分析：
      建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,
      指導(dǎo)意見：
      如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，結(jié)合體重以及年齡，目前體重超標(biāo)；
      指導(dǎo)意見：
      建議飲食少食高脂肪類食物，多吃些蔬菜，水果，適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，觀察看看。
      
      以上是對“肚子非常大體重126斤該怎么減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！