我是去年（2004）四月打籃球扭傷了腳踝,拍片后得知沒(méi)傷到骨頭

健康咨詢(xún)描述： 我是去年（2004）四月打籃球扭傷了腳踝，拍片后得知沒(méi)傷到骨頭，就未打石膏，拿了些外用的藥，原本想一兩星期就好，沒(méi)想一個(gè)月后，腳踝一直腫疼未見(jiàn)好轉(zhuǎn)，后又去醫(yī)院復(fù)查多次，疹斷為韌帶拉傷，需多養(yǎng)些日子，后在九月時(shí)才基本消腫，但腳踝兩側(cè)一直隱隱作痛，但已經(jīng)不影響正常走路了；不知是不是腳扭（右腳扭傷）時(shí)走路重心偏左的原故，致使我左膝彎腿使力時(shí)疼痛，上樓時(shí)就很明顯。到現(xiàn)在已經(jīng)是2005年六月了，我的腳走路已經(jīng)不疼了，但稍微劇烈的活動(dòng)或是活動(dòng)腳踝時(shí)，腳踝兩側(cè)仍然很酸疼，但并不見(jiàn)腫；左膝也一樣，正常走路不影響，但稍微劇烈活動(dòng)或有時(shí)上樓時(shí)還會(huì)時(shí)不時(shí)的疼，請(qǐng)問(wèn)我應(yīng)該怎么做才能完全恢復(fù)到以前健康狀態(tài)，平時(shí)都應(yīng)該注意什么，需要用什么藥嗎。請(qǐng)醫(yī)生幫幫我。
謝謝！??！