俺都42了，主要是針對椎體不穩(wěn)..

      腰背肌功能鍛煉 具體方法有以下三點［2］,（1）五點支撐法：患者用頭,雙肘及雙足作為支撐點,使背部,腰臀部向上抬起,懸空后伸.（2）三點支撐法：患者雙臂放于胸前,用頭頂及雙足支撐,使全身呈弓形撐起,腰背部盡力后伸.有頸椎病者禁行此法鍛煉.（3）飛燕點水法；第一步,患者俯臥于床上,兩上肢向背后伸,抬頭挺胸,使頭,胸及兩上肢離開床面；第二步,兩腿伸直向上抬起,離開床面,可交替進(jìn)行抬起,然后同時后伸抬高；第三步,患者頭,頸,胸及雙下肢同時抬起,兩上肢后伸,僅使腹部著床,身體呈弓形,如飛燕點水姿勢.
      
      

      椎體不穩(wěn)不是缺鈣造成的,補充鈣劑是無效的,只有身體缺鈣的時候才能用到鈣劑,可以通過腰背肌功能鍛煉,加強肌肉強度,才能使椎體穩(wěn)定.