身體水含量過(guò)低，骨骼肌過(guò)量
健康咨詢(xún)描述： 因?yàn)橄霚p肥，作為懶星人，實(shí)在是太胖了!去健身房辦了張卡，然后做了個(gè)體測(cè)，測(cè)量方式是生物阻抗，體重74.5kg，脂肪24.5kg，蛋白質(zhì)12kg,水含量35.1kg，BMI27.6，體質(zhì)百分比率32.8%，水份率47.1%，基礎(chǔ)代謝1561kcal，說(shuō)是我蛋白質(zhì)過(guò)量脂肪過(guò)量，骨骼肌過(guò)量，脂肪失調(diào)，水份偏低，教練還讓我不要做有氧運(yùn)動(dòng)（跑步），說(shuō)會(huì)加速消耗我身體里的水份，并不能達(dá)到減脂的效果，我現(xiàn)在疑問(wèn)的是水份偏低要怎么辦，還有是不是我身體有了什么疾病才會(huì)導(dǎo)致我水份不夠，加上我以后要怎么做，求大神解答，萬(wàn)分感謝！?。?！雖然說(shuō)是減肥相關(guān)的，私以為醫(yī)生也是比較懂這個(gè)的吧
想得到的幫助： 如何健康減脂塑形，通過(guò)后續(xù)行動(dòng)改正水份偏低的問(wèn)題
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病情分析：
日常注意每日上午和晚上各進(jìn)行半小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，比如鄭多燕減肥操或者慢跑類(lèi)多活動(dòng)。搭配合理的飲食。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
每日需要攝入兩個(gè)以上的蘋(píng)果，避免肥厚刺激油膩的食物攝入少食多餐的習(xí)慣避免熬夜。
慢跑有氧這樣不會(huì)導(dǎo)致我身體里的水分越來(lái)越少嗎？
不會(huì)的，這類(lèi)的是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)有效的調(diào)節(jié)身體的含水量的。
這樣啊，健身房的私教說(shuō)跑步有氧會(huì)讓水份越來(lái)越少，是不是不能相信那些教練的話(huà)呢，總是說(shuō)需要上私教課系統(tǒng)的鍛煉，不能自己練，會(huì)弄壞身體
有氧運(yùn)動(dòng)是提高身體的代謝和含氧量，不會(huì)引起體內(nèi)水份減少的。
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