怎樣走出自己的怪圈不去否定自己

健康咨詢描述： 為什么我總是會(huì)恐慌，當(dāng)我充滿動(dòng)力想要做一件事一段時(shí)間后就會(huì)開(kāi)始自己否定自己，覺(jué)得自己這么差勁怎么可能會(huì)做得到，慢慢就放棄了，我也感覺(jué)總會(huì)緊張，不敢去接觸其他人，有時(shí)候自己一個(gè)人去吃東西，甚至連門(mén)都不敢進(jìn)去，感覺(jué)有很多陌生人，仿佛自己會(huì)被議論，會(huì)被嘲笑，我也不敢主動(dòng)去結(jié)交新朋友，總覺(jué)得會(huì)被拒絕然后就會(huì)很尷尬，不敢出現(xiàn)在人很多的地方，總想找沒(méi)有人的角落將自己藏起來(lái)，學(xué)習(xí)中，有時(shí)看到題目長(zhǎng)一些圖復(fù)雜一些的題，沒(méi)有讀題目就會(huì)先告訴自己這個(gè)很難我肯定不會(huì)，然后當(dāng)我讀題時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己讀很多遍腦中連一點(diǎn)印象都沒(méi)有然后就覺(jué)得這種題我不會(huì)。我知道自己有很多缺點(diǎn)有時(shí)媽媽提出來(lái)是為我好希望我可以改掉，我卻總是很煩躁，聽(tīng)不進(jìn)去覺(jué)得性格就是如此怎么改，慢慢的我發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了，當(dāng)我醒悟時(shí)身邊已經(jīng)沒(méi)有什么人可以稱的上是朋友了，我總是那么懶惰，只有想法想改變自己的想法，卻不敢付諸行動(dòng)，在改變前會(huì)先否定了自己，最終依舊一事無(wú)成。